Herzlich Willkommen

Wenn Sie Knie-, Rücken-, Nackenschmerzen oder andere körperliche Probleme haben, sich müde oder erschöpft fühlen, finden Sie innerhalb des körpertherapeutischen Coachings eine wirkungsvolle Methode sich selbst zu helfen.

Abgestimmte gesundheitsbewusste Bewegung, Entspannung und fasziale Selbstmassage- sowie osteopathische Trainingstechniken wirken oft besser, als jedes Schmerzmittel und haben positive Nebenwirkungen.

Zudem finden Sie bei uns maßgeschneiderte, individuelle und gesundheitsorientierte Trainings in Kleingruppen zur Verbesserung Ihrer Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. In unserern Gruppen trainieren Menschen mit unterschiedlichen Trainingsvorraussetzungen und unabhängig vom Alter zusammen. Wir wollen dass hier jeder mitmachen kann, der die Lust oder Bereitschaft hat, sich zu bewegen und zu erholen.

Bitte per Pausenraum App anmelden! Die Plätze sind bei uns auf 12 Personen pro Gruppe begrenzt! Wer sich nicht per App anmelden kann und möchte, bitte mailen oder anrufen: daniela@donike-training.de oder 0221 78943125.

Unsere regelmäßigen Kursangebote sind: Montag 7 h Frühsport, 18.30 h Rückenpause. Dienstag 7.30 h Frühsport, 9 h Rückenpause, 20 h effective. Mittwoch 8 h Frühsport, 18.30 h Rückenpause. Donnerstag 7.30 h Frühsport, 18.30 h Yoga. Freitag 8 h Frühsport, 15.30 h osteopathische Übungen und Faszientraining, 17 h Rücken & Trance. Darüber hinaus bieten wir Specials samstags und donnerstags abends. Alle Infos zu den Specials gibt es unter dem Menüpunkt Aktuell.

Die nachfolgende Kursliste ist mit der App verbunden und zeigt bei einer stabilen Intenetverbindung alle aktuellen Kurse der Woche an. Wenn Sie auf den Kurs klicken, finden Sie eine kurze Beschreibung. DIE BUCHUNG DER KURSE ERFOLGT ÜBER DIE APP oder mailen Sie uns oder rufen an.
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Unsere Angebote werden zudem innerhalb der BGF (betriebliche Gesundheitsförderung) für Sie nutzbar gemacht.

Medical Taping bieten wir zur Regeneration an oder wenn es einen heilsamen Prozess positiv unterstützen kann.

Sie können unsere Trainings und Coachings einfach und sicher per Pausenraum App buchen oder wenn Sie mögen einfach anrufen oder eine Mail senden. Die App können Sie in Ihrem App Store kostenfrei runterladen. Sie finden den direkten link auf dieser Seite ganz unten.

Viel Spaß und bis bald im Pausenraum!

Ihr Pausenraum Team Daniela Donike und Jakob Finkeldei


Ein paar Anregungen für das Training zu Hause:


(Das Training nach dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr, ersetzt nicht den Mediziner und eine professionelle Trainingsbegleitung.)

Zudem gibt es bei U tube unter dem Titel `Pausenraum Pausenzeit` eine Trance zur Entspannung, die 20 Minuten dauert und wie ein Kurzurlaub wirkt. Von Walter Koretz und Daniela Donike. Viel Freude damit!

Neu bei U tube: Unsere Körpermediation zur Regeneration! Von Walter Koretz und Daniela Donike. Gute Erholung!

(Bei U- Tube gelten eigene Datenschutzbestimmungen. Bitte beachten Sie, dass Sie diese akzeptieren, wenn Sie das Video anschauen bzw. die Mediation nutzt.)

Bis bald im Pausenraum.

Herzliche Grüße Daniela Donike & Jakob Finkeldei

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