Daniela Donike - pausenraumpausenraum

Ausbildung
1993-1994 Sport- & Gymnastikschule in Karlsruhe
1994-2000 Studium der Sportwissenschaften in Köln, Abschluß: Dipl. Sportlehrerin

Weiterbildung
1996 Aerobic Instructor B-Lizenz (DFAV),
1997 Aerobic Instructor A-Lizenz (DFAV)
2001 NLP-Practitioneer (DNLVP)
2002 NLP-Master (DNLVP)
2007 Craniosakrale Osteopathie 1 (WDM Berlin)
2008 Craniosakrale Osteopathie 2 (WDM Berlin)
2012 Slackline in der Therapie (BK Waldenburg)
2014 Medical Taping Concept (BK Waldenburg)
2015 Master-Coach (DNLVP)
Metaforum International Sommercamp Italien:
Systemisches Coaching (Bernd Insert)
Methodenworkshop zum provokativen Ansatz (Dr. E. Noni Höfner)
X-Change (Bernd Isert, Dr. Gunter Schmidt, Insa Sparrer, Prof. Dr.
Matthias Varga v. Kibed, Dr. Stephen Gilligan)
2016: Selbsthypnose, Trance, Autosuggestion (Dr. Henning Alberts, Stuttgart)

2022 Zazen Workshop Dr. Michael Neuber

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August 2012: Eröffnung Pausenraum, Neusser Platz 22, 50670 Köln
Januar 2019: Neueröffnung Pausenraum, Weissenburgstrasse 14 a, 50670 Köln

***Liebe Freunde der Bewegung und Erholung!

Vor 20 Jahren habe ich die erste Gruppe gegründet, in Zusammenarbeit mit Karstadt Sport, der Deutschen Sporthochschule Köln und dem Neptunbad Köln.

Wir hatten damals den Anspruch in einer Stunde alle motorischen Grundeigenschaften- Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung zu einem wirksamen Trainingskonzept für Menschen mit unterschiedlichen Voraussetzungen zu konzipieren. Das gelang bestens und ist immer noch die Basis all meiner Grundlagentrainings.

Es hat sich so ergeben, dass die Teilnehmer der ersten Gruppe blieben und weitere Menschen hinzukamen.

Ich gründete 2012 den Pausenraum im Agnesviertel, der schnell zum Naherholungsgebiet für aktive Menschen wurde.

Menschen über lange Zeiträume in Ihrem Wohlfühlmanagement im Kontext Beruf und Freizeit zu trainieren, zu inspirieren, zu begleiten und zu beraten, das macht mir Freude.

Ich verbeuge mich vor allen, denen bewusste Bewegung, Ernährung, Entspannung und Erholung ein Grundbedürfnis ist.

Wer nicht jeden Tag das gleiche Dilemma leben möchte, ist eingeladen sich selbstverantwortlich für mehr Wohlbefinden zu entscheiden.

Aktiv werden, bleiben und sein das kannst Du, wenn Du es tust.

Herzliche Grüße und herzlich Willkommen im Pausenraum- Daniela Donike

mit Caya, die oft mit dabei ist. Sie befindet sich noch im Pausen-Praktikum :).

(Bild Dani Donike: Michael Bause)

What our clients say

Matthias Herzberg

Daniela Donike empfehle ich, da sie mich auf eine sehr herzliche, zugewandte Art motiviert, mich mit Bewegung zu beschäftigen. Ich bin ein ausgewiesener Bewegungsmuffel. Jedes Mal, wenn ich mit Daniela gearbeitet habe, konnte ich relevante Impulse nicht nur für meinen Körper, sondern auch für mich ganz persönlich mitnehmen. Daniela Donike hat eine ganz besondere Gabe, jeden Menschen ganz individuell da abzuholen, wo er gerade steht. Dies gelingt ihr in der Arbeit 1:1 genauso wie in Gruppensituationen. Dies kann ich beurteilen, da ich beide Formate bereits kennenlernen durfte.

Burkhard Schmidt

Kompetente Sofort-Hilfe bei Bandscheiben Problem! Vielen Dank für die Unterstützung. Die Übungen helfen mir enorm!

Ilona Bernhart

Auf dem Weg zu einer Life Balance, in der Bewegung ihren festen Platz hat, gibt mir der Besuch im Pausenraum sichtbare, kontinuierliche und nachhaltige Trainingserfolge. In jedem Detail steckt hier die Handschrift von Daniela Donike: zielorientiertes, professionelles Training; nach der wissenschaftlich fundierten Donike-Methode; aus den Erkenntnissen von Sport, Fitness, Ernährung, Faszienarbeit, Yoga, Osteopathie ... modular aufgebaut und auf neustem Stand. Egal wie ambitioniert und mit welcher persönlichen Motivation, hier ist für jede/n etwas dabei. Der gemeinsame Nenner: individuelle Begleitung, kleine Trainingsgruppen, abwechslungsreiche Kurseinheiten, Humor und Leichtigkeit. Das alles in klaren, angenehmen Räumen, in denen man sich sofort wohlfühlt, und angeleitet von einem kompetenten, sympathischen Team. Nicht zu vergessen, die einfache Kommunikation zwischendurch /Anmeldung per App.

Tom B.

1. Das Coaching von Daniela Donike ist engagiert. Es ist für sie kein Job, sondern eine Herzensangelegenheit 2. Die Übungen werden auf den jeweiligen individuellen Bedarf zugeschnitten 3. Die Übungen sind abwechslungsreich. Es kommt nie Langeweile auf 4. Der Nutzen geht über die jeweilige Session hinaus: Daniela Donike motiviert zu Übungen im Alltag. Sie versetzt einen in die Lage, mit Zuversicht langfristige Ziele zu erreichen

Wie Bewegung, Entspannung und Selbstfürsorge in den stressigen Alltag integrieren? Im Kölner Pausenraum bei Daniela Donike habe ich die Antwort gefunden. Ich bin über ein 1:1 Coaching in den Pausenraum eingestiegen; von den individuellen Ressourcen ausgehend, lösungsfokussiert, empathisch und motivierend begleitete Dani mich ganzheitlich - mental, Fitness, Ernährung - zu mehr Balance persönlich und im Leben. Nach wenigen Einzelstunden sitzen die maßgeschneiderten Übungen, die Dani aus einem unerschöpflichen Reservoir schöpft und neu kreiert, und die Eigenmotivation steigt. Mit ebenso großem Spaß nutze ich die Gruppentrainings wie Rückenpause, Yoga, Faszien- und Outdoor Training. Hervorzuheben ist Danis umsichtige Vernetzung mit anderen Experten, so dass Leistungsaufbau, Gesundheit und Achtsamkeit Hand in Hand gehen. Zum Reinschnuppern, Vertiefen, Praktizieren sei ihr Buch "Donike Methode. Gesundheitsbewusst trainieren" (BoD, 2022) ans Herz gelegt.