Unter dem Dach der Donike Methode ® bieten wir Sport, Yoga und Zazen im Pausenraum Köln von Montag bis Samstag an.

Die Buchung erfolgt per Pausenraum App.

Zu den nachfolgenden Trainings ist ein Einstieg jederzeit möglich:

Yoga ist bei uns ein guter Ausgleich. Stress kann gelöst werden. Die Beweglichkeit und Kraft wird gesteigert. Yoga ist bei uns für alle möglich. Jeder kann mitmachen. Mit und ohne Erfahrung. Es geht darum sich wohl zu fühlen. Montag 18 h.

Spoyi ist unsere Kombination von Sport und Yin Yoga. Ganz wunderbar, um sich auszupowern und zu entspannen. Montag 18 h.

Frühyoga: Dich erwartet ein Yoga-Mix für mehr Energie: spritzig, dynamisch, kraftvoll und anspruchsvoll. Dienstag 8 h und Samstag 10 h.

Spätyoga um den Tag erholsam ausklingen lassen. Du findest Regeneration und Erholung. Montag 19.15 h.

Faszientraining gibt es zur Zeit immer als Special* zur Regeneration und Entspannung.

Frühsport ist sehr sportlich, fordernd, frech und verspielt und macht Spaß. Die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung wird wirksam trainiert. Einfach für mehr Energie und Power für den Tag. Immer Montag und Mittwoch 8 h und Donnerstag 7.30 h.

Spätsport ist ebenso wie der Frühsport gut zur Verbesserung der Fitness und findet immer wieder als ‘Special’ statt. Die sind für Jahresmitglieder kostenfrei und zusätzlich buchbar. Gäste sind ebenso willkommen.

effective ermöglicht ein sportliches, kreatives und freies Intervalltraining in einer lockeren, humorvollen Runde. Jeden Dienstag 19.15 h.

Rückenpausen lösen Verspannungen und dienen der Mobilisation von Gelenken. Wir können im besten Fall zur Lösung von Schmerzen beitragen und zur Steigerung der Kraft und Beweglichkeit. Wir trainieren die Wirksamkeit von Alltagsbewegungen und optimieren das Zusammenspiel aller myofaszialen Ketten. Immer Montag, Mittwoch und Freitag 9.15 h und Dienstag 18 h sowie Mittwoch 19.15 h.

Zazen Mediation dient Dir einfach im ‘Hier und Jetzt’ zu sein. Immer Mittwoch um 18 h. (Vorerfahrung nötig!)