Bester Ort In Köln für Sport & Gesundheit !!!

Einzigartige Erfahrung über die vielen letzten Jahre. Maximale Trainingsintensität mit Frau Donike und ihrem Team. Hier lernt man mit einfachsten Übungen Erstaunliches über seinen Körper - Training, Erholung, Spaß und vor allem fast überall nachzuarbeiten. Mehr als sehr zu empfehlen, da in höchstem Maße individuell.

Perfekt für alle, die individuelles Training für Kraft, Ausdauer ubd Beweglichkeit in Gruppen von max. 10 Personen unter professioneller Anleitung suchen!

Sehr, sehr cooles und effektives Trainingskonzept. Ich liebe es!

2012 hat Daniela Donike mit ihrem Pausenraum im Schatten der Agneskirche Quartier bezogen. Der Name steht dem Raum gut. Es ist ein sehr angenehmer Ort: Je nach Jahreszeit mehr oder weniger Lichtdurchflutet dringen die Geräusche von Außen nur sehr gedämpft ins Innere. Das trägt zur Atmosphäre der Kurse bei. So ist es ruhig und konzentriert und gerne auch fröhlich, doch nicht abgeschieden oder weltfremd. Die eigentliche Attraktion ist allerdings die Gastgeberin: Daniela ist diplomierte Sportlehrerin aus Überzeugung. Ihre erste Priorität ist es, dem Menschen durch ihr Training zu helfen. Es gehe um die Grundlagen der Bewegung. Und diese kämen heutzutage einfach zu kurz. Die Kurse atmen die langjährige Erfahrung der Kursleiterin. Sie haben wenig zu tun mit den poppigen Modeerscheinungen der großen Fitnesseketten, sondern erinnern zum Teil eher an Turnunterricht aus der Grundschule. Doch gleichzeitig wird Daniela nicht müde immer wieder neueste Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft aufzugreifen und in ihre Trainingsstunden zu integrieren. Das tut sie mit viel Charme und Einfühlungsvermögen. Entsprechend vielschichtig ist auch die Kundschaft: Sei es der Schreibtischtäter, der, geplagt von Rückenschmerzen, ganz vergessen hat, wie es ist auf einem Bein zu stehen, die rekonvaleszente Leistungssportlerin, die konkrete Schwächen der Koordination korrigieren möchte, der ambitionierte Freizeitsportler, der sich nach einem Kreuzbandriss wieder langsam heran arbeit oder der Mensch im besten Alter, der sich konsequent fit, flexibel und bei Kräften halten möchte. Mit dem Pausenraum hat Daniela eine Nische qualitativ hochwertig besetzt. Wer sich sowohl im Fitnesstudio als auch beim Yoga fremd fühlt, sich aber trotzdem geschmeidig halten möchte, hat hier, mitten im Agnesviertel, eine hervorragende Gelegenheit dazu.

Für mich seit fünf Jahren die Adresse für engagierte, kluge und kreative Sportgestaltung! Das Training mit eigenem Körpergewicht, Faszienrollen, Bällen, Therabändern, Wackelbrettern u.v.m. macht einfach Spaß und vor allem beweglich. Körper und Köpfchen werden gefordert und gefördert. Besonders schätze ich, dass das Pausenraum-Team rund um Daniela Donike immer wieder neue Reize setzt, über den Tellerrand blickt (z.B. Einbeziehung osteopathischer Ansätze) und fundiert anleitet. Und das alles noch in einem so schönen Raum. Top!

Sehr Gut. Empfehlung! Wssenschaftlich fundiert, professionell, emphatisch - nach 20 Jahren in allen gehobenen "Fitnesstempeln" endlich angekommen im Pausenraum.

Ich mach jetzt mal so richtig Werbung: Lust auf ein wissenschaftlich, im Besonderen medizinisch fundiertes, entspanntes Training unter Berücksichtigung Deiner spezifischen Möglichkeiten und Einschränkungen, ohne Ehrgeizlinge, Jammerlappen und „Superperformer“ auf der Nachbarmatte? Bock auf pragmatisches Yoga in sehr guter Atmosphäre, viel Lachen und ohne aufdringliche „spiritueller Hintegrund“ - Aufklärung? Erwartest Du ein Trainer(innen)-Team das sich ständig weiterbildet, in fast jeder Stunde einen neuen Aspekt aus aktueller Forschung anbietet und transparent macht, dass sie nicht den Sport neu erfunden haben, sondern präzise nachweisen von welchem Vorbild sie gerade „klauen und lernen“? Bei innerlichem Nicken oder einem schlichten Ja zu den o.a. Thesen würde ich empfehlen den Pausenraum auszuprobieren. Aber obacht: die Erfahrung könnte dann positv ausfallen und zum Wunsch nach regelmäßiger Teilnahme führen - und die Plätze sind rar! Gott sei Dank wird das durch eine App in Echtzeit unterstützt, so das ich doch immer wieder einen Platz in der 8:00 Outdoor-Zirkeltraining Gruppe bei gefühlt 0 Grad ergattern kann. Hatte ich erwähnt das Mitglieder auch auf aktuelle Trainingsvideos zurückgreifen können, Immer wieder aus unterschiedlichen Diszipinen Experten eingeladen werden, Impulsworkshops anzubieten oder regelmäßig zum heilenden Fasten eingeladen wird? Viele Traings mit ein Schlussentspannung enden, bei der angewärmte Steine neuralgische Stellen am Körper beruhigen? Ich wollte ja Werbung machen und da sollte die Botschaft prägnant ausfallen. Das ist nun absichtsvoll mißglückt: 5 Sterne in allen Dimensionen.