Herzlich Willkommen im Pausenraum

Hervorgehoben

Sie können unsere Trainings, Workshops und Coachings einfach und sicher per Pausenraum App buchen oder wenn Sie mögen einfach anrufen oder eine Mail senden. Die App können Sie in Ihrem App Store kostenfrei runterladen. Sie finden den direkten link auf dieser Seite ganz unten.

Viel Spaß und bis bald im Pausenraum!

Ihr Pausenraum Team Daniela Donike und Jakob Finkeldei

Unsere Gruppentrainings

Die Trainings finden in Kleingruppen statt. Uns ist wichtig die Trainings so zu gestalten, dass jeder individuell und den eigenen Voraussetzungen und Wünschen entsprechend trainieren kann.

Im Frühjahr gehen wir wieder zwei Mal pro Woche raus!


Fit werden an der frischen Luft
Leo Köster und Kathrin Voss
KSTA 13.4.2018

Crossathletik

Man könnte auch Zirkeltraining an der frischen Luft dazu sagen: Denn wem Joggen und hinterher ein bisschen dehnen nicht mehr ausreichen und wer versuchen will seine Leistungsfähigkeit aktiv zu verbessern, der findet in der Crossathletik bestimmt eine neue Herausforderung. Denn diese intensive outdoor Trainingsmethode bietet Elemente zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der Ausdauer- am Besten in der Gruppe.
Das Training basiert auf Intervallmethoden: Schnelle Wechsel, die abwechslungsreich aber auch fordernd sind. Deshalb geht es mit diesem Sport auch an die Winter- Fettdepos: Kurze Belastung eignet sich nämlich am Besten zur Kalorienverbrennung- knackige Einheiten sind dazu besonders nützlich. Also erst Sprint bergan, dann Kniebeugen Kraftübung. Jede Einheit schließt mit einer kleinen Wettkampfphase ab- das steigert Motivation und Fitness.

Slackline

Im Frühjahr und Sommer bieten wir zusätzlich wieder in Einzelarbeit Slackline Training & Coaching im Park an. Sie können dann ein komplettes Fitness Training & Coaching rund um die Slackline genießen oder einfach lernen von einem Baum zum nächsten zu gehen. Innerhalb dieser Arbeit lassen sich drei bis viermal höhere Trainingseffekte innerhalb der Kraft, Präsenz, Haltung und Koordination bewirken und zusätzlich sind die Erfolgserlebnsisse einfach sehr gut spürbar! Slackline Trainings machen viel Spass und jeder kann es lernen.

Tun Sie sich etwas Gutes! Mit unseren Workshops 2017/18. Wohltuenden Momenten für Körper, Geist und Seele!

Der einfachste Weg zum Ziel!

Alle unsere Angebote können zusätzlich innerhalb der Betrieblichen Gesundheitsfürsorge gebucht werden.


Ein paar Anregungen für das Training zu Hause:


(Das Training nach dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr, ersetzt nicht den Mediziner und eine professionelle Trainingsbegleitung.)

Unsere geführte Trance zur Erholung. Unsere „Pausenzeit“ von Daniela Donike und Walter Koretz.

Bis bald im Pausenraum.

Herzliche Grüße Daniela Donike & Jakob Finkeldei