Wer übrigens eine tolles Training an der frischen Luft für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sucht, ist beim Outdoor-Sport am Freitagmorgen perfekt aufgehoben! Einen besseren Start in den Tag gibt es nicht!

Das erste ZEN-Sesshin im Pausenraum: Mitten aus dem hektischen Alltag hinein in ein ZEN Sesshin der etwas anderen Art, ambulant und mitten in Köln. Normalerweise findet ein Sesshin ja in eher abgeschirmter Umgebung, etwa einem Kloster oder einer Seminaranlage statt. Zwei erfahrene ZEN-LehrerInnen, Waltraud Peppel und Michael Neuber, führen in die ZEN Meditation (zazen), die kleine Tee Zeremonie (sarei) und die Gehmeditation (kinhin) ein; dazu kommen Einheiten von Bewegung, Dehnung und Faszientraining, geleitet von Daniela Donike. Beides ergänzt sich wunderbar, und ganz schnell kommt man in einen wunderbaren Zustand von Konzentration, Achtsamkeit und Gelassenheit. Auch, aber vielleicht auch gerade weil der zweite Tag durchaus anspruchsvoll ist (in Summe 9 h Training, beginnend morgens um 5:00 und endend um 21:00), merkt man plötzlich, wie viel Zeit ein Tag eigentlich hat und wie intensiv man diese Wahrnehmen kann. Wir waren ein kleine Gruppe, mit den LehrerInnen zusammen 10 Menschen, und in kurzer Zeit hat sich diese gefunden und eine starke gemeinsame Energie entwickelt. Dies wurde sicherlich unterstützt durch die tollen Räumlichkeiten und wunderbares gemeinsames Frühstücken. Für mich war es ein besondere Erfahrung, morgens um 4:30 vom Hotel durch Köln zu laufen und dann gemeinsam mit den anderen gemeinsam in den Tag hineinzugleiten. Eine tolle Erfahrung, die ich auf jeden Fall weiterempfehlen kann!

Mega.

Auf dem Weg zu einer Life Balance, in der Bewegung ihren festen Platz hat, gibt mit der Besuch im Pausenraum sichtbare, kontinuierliche und nachhaltige Trainingserfolge. In jedem Detail steckt hier die Handschrift von Daniela Donike: zielorientiertes, professionelles Training; nach der wissenschaftlich fundierten Donike-Methode; aus den Erkenntnissen von Sport, Fitness, Ernährung, Faszienarbeit, Yoga, Osteopathie ... modular aufgebaut und auf neustem Stand. Egal wie ambitioniert und mit welcher persönlichen Motivation, hier ist für jede/n etwas dabei. Der gemeinsame Nenner: individuelle Begleitung, kleine Trainingsgruppen, abwechslungsreiche Kurseinheiten, Humor und Leichtigkeit. Das alles in klaren, angenehmen Räumen, in denen man sich sofort wohlfühlt, und angeleitet von einem kompetenten, sympathischen Team. Nicht zu vergessen, die einfache Kommunikation zwischendurch /Anmeldung per App.

Zum Aufbau- und Stabilitätstraining nach einem Beckenbruch nach Fahrradunfall habe ich mich von Frau Donike im Rahmen eines Einzelcoaching super individuell betreut gefühlt !!! Die erste Phase ist geschafft aber es geht weiter .

Daniela Donike empfehle ich, da sie mich auf eine sehr herzliche, zugewandte Art motiviert, mich mit Bewegung zu beschäftigen. Ich bin ein ausgewiesener Bewegungsmuffel. Jedes Mal, wenn ich mit Daniela gearbeitet habe, konnte ich relevante Impulse nicht nur für meinen Körper, sondern auch für mich ganz persönlich mitnehmen. Daniela Donike hat eine ganz besondere Gabe, jeden Menschen ganz individuell da abzuholen, wo er gerade steht. Dies gelingt ihr in der Arbeit 1:1 genauso wie in Gruppensituationen. Dies kann ich beurteilen, da ich beide Formate bereits kennenlernen durfte.

Für mich seit fünf Jahren die Adresse für engagierte, kluge und kreative Sportgestaltung! Das Training mit eigenem Körpergewicht, Faszienrollen, Bällen, Therabändern, Wackelbrettern u.v.m. macht einfach Spaß und vor allem beweglich. Körper und Köpfchen werden gefordert und gefördert. Besonders schätze ich, dass das Pausenraum-Team rund um Daniela Donike immer wieder neue Reize setzt, über den Tellerrand blickt (z.B. Einbeziehung osteopathischer Ansätze) und fundiert anleitet. Und das alles noch in einem so schönen Raum. Top!

Das Training im Pausenraum ist ideal für mich, der ich mich nicht von Geräten angezogen fühle. Hier erleben wir ein gemeinsames Training unter aufmerksamer und motivierender Anleitung. Das Alles absolut stressfrei. Besser könnte ich es nicht treffen.

Super training angepasst an alle Leistungsgruppen und überaus kompetente Trainer. Empfehlenswert!