„Sie selbst gestalten einem Bildhauer vergleichbar, Ihren eigenen Körper. Nur verwenden Sie Bewegung und Bewusstsein anstelle von Hammer und Meißel. Der Körper wird durch Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten plastisch geformt und nachhaltig geprägt, im positiven wie im negativen Sinne. Der Körper ist ihr persönliches Kunstwerk, an dessen Gestaltung und Vollendung Sie- bewußt oder unbewußt- ein Leben lang arbeiten.“ (Christian Larsen, Spiraldynamik, Via Nova 2014)

Unterschätzen Sie nicht, was Sie selbstwirksam für sich tun können und wie vielfältig die Möglichkeiten sind, mit dem auf Sie abgestimmten Training einen therapeutischen Nebeneffekt zu erzielen. So können Sie mit der richtigen Übung Knie, Rücken, Nacken und andere Schmerzen erfolgreich vorgebeugen und auch auflösen, zusätzlich lichtet sich das Feld der stressbedingten Symptome.

Da der Arbeitsalltag selten ein gesundes Mass an Bewegung und Erholung bietet, sollten Sie sich dafür bewusst entscheiden.

Wir möchten Sie einladen, ermutigen und inspirieren gut für sich zu sorgen und bewusst den Alltag mit entsprechend wirkungsvollen und schönen Pausen zu schmücken.

Unsere Pausen

Sie finden bei uns maßgeschneiderte, individuelle und gesundheitsorientierte Trainings in Kleingruppen zur Verbesserung Ihrer Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. In unserern Gruppen trainieren Menschen mit unterschiedlichen Trainingsvorraussetzungen und unabhängig vom Alter zusammen. Wir wollen dass hier jeder mitmachen kann, der die Lust oder Bereitschaft hat, sich zu bewegen und zu erholen.

Unsere Gruppentrainings im Winter

Unsere aktuelle Preisliste bietet ab 2019 Schülern und Studenten die Möglichkeit kostengünstiger bei uns zu trainieren!

Raus und ab in den Matsch!

Wer Matsch mitmachen möchte kann unsere neue outdoor 10-er Karte nutzen. Sie ist günstiger und kann nur für alle Trainings im Freien genutzt werden. Für Mitglieder vom Pausenraum ist Matsch natürlich frei buchbar!

Körperorientiertes Coaching

Die körperorientierten Coachings (Einzelarbeit) fokussieren Ihr Wohlbefinden und werden ganz in Ihrem Sinne und entsprechend Ihrer Veränderungswünsche gestaltet.

Was Sie mitbringen sollten, ist der Wunsch etwas zu verbessern, dass Ihnen am Herzen liegt. Sie brauchen die Lust und die Bereitschaft sich in Ihrem besten Sinne besser fühlen zu wollen.

Es geht uns darum mit Ihnen abgestimmte sinnvolle, kleinere Veränderungsideen und Möglichkeiten kreativ in den Alltagskontext einzubinden, so dass Sie Erfolge feiern können und eventuell trotz Ehrenrunden und Hindernisläufen den Fokus auf das Wesentliche behalten.

Betriebliche Gesundheitsförderung

Unsere Angebote werden zudem innerhalb der BGF (betriebliche Gesundheitsförderung) für Sie nutzbar gemacht.

Medical Taping

Medical Taping bieten wir zur Regeneration an oder wenn es einen heilsamen Prozess positiv unterstützen kann.

Workshops

Zu aktuellen Themen rund um Ihr Wohlbefinden bieten wir Ihnen regelmäßig Workshops im Pausenraum an.

Sie können unsere Trainings, Workshops und Coachings einfach und sicher per Pausenraum App buchen oder wenn Sie mögen einfach anrufen oder eine Mail senden. Die App können Sie in Ihrem App Store kostenfrei runterladen. Sie finden den direkten link auf dieser Seite ganz unten.

Viel Spaß und bis bald im Pausenraum!

Ihr Pausenraum Team Daniela Donike und Jakob Finkeldei

Ein paar Anregungen für das Training zu Hause:

(Das Training nach dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr, ersetzt nicht den Mediziner und eine professionelle Trainingsbegleitung.)

Zudem gibt es bei U tube unter dem Titel `Pausenraum Pausenzeit` eine Trance zur Entspannung, die 20 Minuten dauert und wie ein Kurzurlaub wirkt. Von Walter Koretz und Daniela Donike. Viel Freude damit!

Bis bald im Pausenraum.