Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. (Arthur Schopenhauer)
Mit Hilfe der Donike Methode ® kannst Du Sport, Yoga und Zazen trainieren.
Unsere Themenschwerpunkt ist Deine Gesundheit!
Herzlich willkommen! Dein Pausenteam
**Mitmachbedingungen Sommeraktion
Die Sommeraktion startet am 1.6.2023 und endet am 23.9.2023.
Dein Alter = Dein Rabatt in %: Du bekommst einen Rabatt entsprechend Deinem Alter in Prozent ausschließlich auf eine 3-er Probekarte im Wert von 55 Euro.
Die rabattierte Probekarte ist genau einen Monat gültig.
Die Plätze pro Kurs sind auf 10 Personen begrenzt. Du kannst nur Kurse buchen mit freien Plätzen.
Lade Dir dazu unsere kostenfreie Pausenraum-App auf Dein Handy.
Buche einen Sport- oder Yoga- Kurs ((unter Kurse) mit Deinen Kontaktdaten (Name und e-mail) und füge unter Kommentar Dein Alter ein. (Bitte beachten: Zazen (Zen Meditation) kann nur mit einer entsprechenden Vorerfahrung durch unsere Workshops und Sesshins gebucht werden.)
Falls Du doch nicht teilnehmen kannst, bitte wieder abmelden. Dann wird der Kurs wieder frei für eine andere Person. Falls Du Dich nicht abmeldest, streichen wir das Feld ab und Du hast entsprechend eine Stunde weniger zum Testen. Das wäre schade :). Abmelden geht ganz einfach: den gebuchten Kurs antippen und abmelden. Fertig.
Mitglieder und Inhaber einer 3-er oder 10-er Karte können an der Aktion nicht teilnehmen :).
Melde Dich gern im Chat der App an. Dort bekommst Du alle tagesaktuellen Pausen-Neuigkeiten mit. Und hier kannst Du Fragen stellen und uns ganz einfach erreichen.
Komme beim ersten Mal 5 Minuten vor Kursbeginn in den Pausenraum.
Du findest uns im Agnesviertel Köln.
Wir freuen uns auf Dich :).
Happy day.
Basierend auf 26 Bewertungen
Ralph Christoph
2023-02-13
Wer übrigens eine tolles Training an der frischen Luft für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sucht, ist beim Outdoor-Sport am Freitagmorgen perfekt aufgehoben! Einen besseren Start in den Tag gibt es nicht!
Jan Marien
2023-01-31
Das erste ZEN-Sesshin im Pausenraum: Mitten aus dem hektischen Alltag hinein in ein ZEN Sesshin der etwas anderen Art, ambulant und mitten in Köln. Normalerweise findet ein Sesshin ja in eher abgeschirmter Umgebung, etwa einem Kloster oder einer Seminaranlage statt. Zwei erfahrene ZEN-LehrerInnen, Waltraud Peppel und Michael Neuber, führen in die ZEN Meditation (zazen), die kleine Tee Zeremonie (sarei) und die Gehmeditation (kinhin) ein; dazu kommen Einheiten von Bewegung, Dehnung und Faszientraining, geleitet von Daniela Donike. Beides ergänzt sich wunderbar, und ganz schnell kommt man in einen wunderbaren Zustand von Konzentration, Achtsamkeit und Gelassenheit. Auch, aber vielleicht auch gerade weil der zweite Tag durchaus anspruchsvoll ist (in Summe 9 h Training, beginnend morgens um 5:00 und endend um 21:00), merkt man plötzlich, wie viel Zeit ein Tag eigentlich hat und wie intensiv man diese Wahrnehmen kann.
Wir waren ein kleine Gruppe, mit den LehrerInnen zusammen 10 Menschen, und in kurzer Zeit hat sich diese gefunden und eine starke gemeinsame Energie entwickelt.
Dies wurde sicherlich unterstützt durch die tollen Räumlichkeiten und wunderbares gemeinsames Frühstücken.
Für mich war es ein besondere Erfahrung, morgens um 4:30 vom Hotel durch Köln zu laufen und dann gemeinsam mit den anderen gemeinsam in den Tag hineinzugleiten.
Eine tolle Erfahrung, die ich auf jeden Fall weiterempfehlen kann!
Marc Winter
2022-01-27
Mega.
Ilona Bernhart
2022-01-13
Auf dem Weg zu einer Life Balance, in der Bewegung ihren festen Platz hat, gibt mit der Besuch im Pausenraum sichtbare, kontinuierliche und nachhaltige Trainingserfolge. In jedem Detail steckt hier die Handschrift von Daniela Donike: zielorientiertes, professionelles Training; nach der wissenschaftlich fundierten Donike-Methode; aus den Erkenntnissen von Sport, Fitness, Ernährung, Faszienarbeit, Yoga, Osteopathie ... modular aufgebaut und auf neustem Stand. Egal wie ambitioniert und mit welcher persönlichen Motivation, hier ist für jede/n etwas dabei. Der gemeinsame Nenner: individuelle Begleitung, kleine Trainingsgruppen, abwechslungsreiche Kurseinheiten, Humor und Leichtigkeit. Das alles in klaren, angenehmen Räumen, in denen man sich sofort wohlfühlt, und angeleitet von einem kompetenten, sympathischen Team. Nicht zu vergessen, die einfache Kommunikation zwischendurch /Anmeldung per App.
Mirjam&Andre Rose
2021-02-07
Zum Aufbau- und Stabilitätstraining nach einem Beckenbruch nach Fahrradunfall habe ich mich von Frau Donike im Rahmen eines Einzelcoaching super individuell betreut gefühlt !!!
Die erste Phase ist geschafft aber es geht weiter .
Matthias Herzberg
2020-06-22
Daniela Donike empfehle ich, da sie mich auf eine sehr herzliche, zugewandte Art motiviert, mich mit Bewegung zu beschäftigen.
Ich bin ein ausgewiesener Bewegungsmuffel. Jedes Mal, wenn ich mit Daniela gearbeitet habe, konnte ich relevante Impulse nicht nur für meinen Körper, sondern auch für mich ganz persönlich mitnehmen.
Daniela Donike hat eine ganz besondere Gabe, jeden Menschen ganz individuell da abzuholen, wo er gerade steht. Dies gelingt ihr in der Arbeit 1:1 genauso wie in Gruppensituationen.
Dies kann ich beurteilen, da ich beide Formate bereits kennenlernen durfte.
S N
2020-04-16
Für mich seit fünf Jahren die Adresse für engagierte, kluge und kreative Sportgestaltung!
Das Training mit eigenem Körpergewicht, Faszienrollen, Bällen, Therabändern, Wackelbrettern u.v.m. macht einfach Spaß und vor allem beweglich.
Körper und Köpfchen werden gefordert und gefördert.
Besonders schätze ich, dass das Pausenraum-Team rund um Daniela Donike immer wieder neue Reize setzt, über den Tellerrand blickt (z.B. Einbeziehung osteopathischer Ansätze) und fundiert anleitet.
Und das alles noch in einem so schönen Raum. Top!
Gerhard Veeck
2020-03-28
Das Training im Pausenraum ist ideal für mich, der ich mich nicht von Geräten angezogen fühle. Hier erleben wir ein gemeinsames Training unter aufmerksamer und motivierender Anleitung. Das Alles absolut stressfrei. Besser könnte ich es nicht treffen.
Hans Hatet
2020-01-27
Super training angepasst an alle Leistungsgruppen und überaus kompetente Trainer. Empfehlenswert!
