Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung – meist fällt es uns schwer, all diese Aspekte eines ganzheitlichen Trainings in unseren Alltag zu integrieren.

Mit der über viele Jahre entwickelten und erprobten Donike Methode® ist das einfach und effektiv umzusetzen.

Mit der Donike Methode® lassen sich elementare Übungen zu lieb gewonnen Ritualen formen.

Das Ergebnis: Stärkung der Gesundheit und mehr Lebensqualität.

Meine Bücher dazu:

effective. Das Superprogramm für meine Fitness, Donike/ Büngener, rororo 2003

Donike Methode®, Daniela Donike, BOD 2021/2023